Journal de bord de Pierre - compte-rendu du 31 Janvier 2012 :

Nous sommes à 8 semaines + 1 (celle du déplacement) et l'horizon se présente bien. La logistique du déplacement est d'ores et déjà réglée afin de libérer l'esprit et d'éviter tout stress inutile lors des derniers jours. Des imprévus il y en a toujours alors autant essayer les diminuer en anticipant au maximum ce qui peut l'être. De nature organisée, ponctuelle et planifiée cette anticipation a tendance à me mettre en confiance et à me rassurer.

La préparation en tant que telle a débuté en semaine n°4. Du matin au soir et du soir au matin ce nouveau challenge est présent tout au long de la journée et de la nuit puisque parfois les rêves expriment eux aussi la motivation intérieure.

L'approche de ce concours diffère légèrement en raison du fait que pondéralement parlant peu d'efforts sont à faire. Habituellement, je supporte facilement les régimes de concours mais là c'est encore plus flagrant puisque peu de poids a été pris entre le championnat du Monde NBBUI du 12 novembre 2012 et aujourd'hui. La balance s'est stabilisée entre 81 et 82kg.

(Photo update de Pierre le 5 Février au réveil)

Les quelques semaines passées ont été orientées vers la qualité et la densité plutôt que vers la quantité comme c'est souvent le cas en cette période de l'année en ce qui me concerne.

C'est le mot gestion qui importe car à être trop prêt si tôt dans la préparation le risque est de "taper" dans la masse maigre durement acquise durant toute l'année. Le régime et la supplémentation adéquate jouent un rôle essentiel pour ne pas dire clef afin de progresser, de constuire et de s'entraîner pleinenement tous les jours.

Les sensations en séances sont bonnes et les effets miroirs post-séance sont pour le moment encourageants.

Comme écrit plus haut diète et suppléments sont d'une aide précieuse. Depuis maintenant plus d'une semaine ma diète se compose ainsi :

Source de protéines : Oeufs (jaunes et blancs), escalope de dindonneau, steak de cheval ou de boeuf maigre et poisson maigre.

Source de glucides : Fruits ( pressés, entiers ou en compote), Petit épeautre (flocons, biscotte, pain), Riz (grains blanc ou complet, galettes)

Source de lipides : Huile de germe de blé (je reviendrai ultérieurement sur ses vertus et bienfaits), huile d'olive, huile de colza, oléagineux.

Suppléments en cours d'utilisation : whey isolat, whey fusion, bcca's TST, glutamine, Vasodilator, Speed Serum et complexe de vitamines.

Bien entendu les sources se recoupent entre elles comme par exemple les jaunes d'oeufs à la fois source de protéines et de lipides. Une seule des catégories a été choisie par simplicité. Les légumes n'apparaissent pas mais sont présents cuits ou crus midi et soir.

Sur l'ensemble de la journée cela représente environ 4000 kcal. La réduction stricte des calories et des glucides plus précisément n'est pas encore d'actualité.

A bientôt pour l'épisode 2 de la Bataille pour le Montreal Classic IDFA du 31 mars 2012

Peakement votre

Pierre Guionie

La météo joue les coach et Pierre se conditionne pour le Canada !

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