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Jennyfer vient de commencer sa préparation physique pour être en forme(s) lors du FIBO 2012 sur le stand PEAK NUTRITION. Lire la suite de l'article

La testostérone est l'hormone mâle de référence pour notamment l'hypertrophie et la prise de force. Elle est synonyme de virilité et de puissance sexuelle, c'est l’hormone de la gloire du pouvoir et des héros.

Notre taux de testostérone peut s'effondrer lors d'un régime et sa production diminuer avec l'âge. Nous dans cet article en plusieurs parties aborder quelques points importants concernant notre testostérone endogène naturelle. Comment agit t-elle? Comment fonctionne-elle? Peut-on la booster naturellement avec une bonne stratégie nutritionnelle mais aussi avec le sport ? Quels compléments naturels peuvent aider à la stimuler efficacement.?

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Nombreux lecteurs de notre blog suivent les différents programmes de Julien et les indications que nous donnons. Voici donc le plan d'entraînement actuel qui vient d'être mis à jour. Lire la suite de l'article

Exemple d'une séance de cuisses intensive du programme de sèche 2012 de Julien Albrecht. Lire la suite de l'article

Vidéo d'Alexey à 120kg de poids de corps réalisée début Janvier 2012.

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Julien a donc fait une pause d'une dizaine de jours entre Noël et nouvel an et à repris l'entraînement en douceur début Janvier. Lire la suite de l'article

Découvrez le première vidéo d'entraînement de notre jeune athlète "PEAK" Jenny Lemaire. Lire la suite de l'article

Quelques news de Julien qui arrive à la fin de la première phase de son programme prise de masse (prise de poids et volume) pour l'année 2011. Lire la suite de l'article

Bonjour à tous les lecteurs du blog PeakNutrition,
Aujourd'hui, vous allez me suivre dans une de mes séances pour biceps. Lire la suite de l'article

Détail d'une séance de cuisse de début de prise de masse (15 Septembre 2011) avec Julien Albrecht Lire la suite de l'article

Depuis une semaine, j'ai changé de programme. Après 4 mois et demis de force, je pars donc sur un programme de volume. Lire la suite de l'article

Journal de préparation de Pierre Guionie pour le championnat du monde IBFF -

Impression et évolution à 6 semaines.

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Après avoir maintenu une bonne définition musculaire tout l'été Julien entame une nouvelle prise de masse avec de nouveaux défis. Lire la suite de l'article

Nous allons tenter de vous faire comprendre à travers cet article pourquoi il ne sert à rien d'enchaîner ses séances de sport si on a une mauvaise récupération. Lire la suite de l'article

L'objectif de "sèche " de début d'année de Julien était de se présenter bien défini, sec mais pas "ultra-sec" sur notre stand lors du FIBO 2011. Comme vous avez pu le voir sur nos vidéos et photos de cet événement, le résultat fut très satisfaisant. Lire la suite de l'article

Le "21's" est- une méthode d'intensification à utiliser de temps en temps et destinée à choquer vos muscles et vous aider à franchir un "plateau" de stagnation.

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Cher lecteur, avec cet article nous allons entrer dans le cadre du domaine sportif plus spécialisé et pouvant dépasser le cadre d’initiation à la musculation. Je vais vous résumer les différentes méthodes utilisées afin de développer la force musculaire quel que soit l'activité sportive.

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Retrouvez ici les Photos et vidéos de 2 séances d'entraînement de base "hors saison" du champion professionnel IFBB Frederic Sauvage en compagnie des champions amateurs Hervé Laget et Manuella Monteiro. Lire la suite de l'article

Entre Noël et Nouvel An Julien a pris 10 jours de repos complet ( du 24 Décembre au 3 Janvier ) et a profité pleinement des repas festifs en famille avant de reprendre le chemin du gym avec un entraînement en séries de 15 à 20 reps et le même plan alimentaire qu'en Décembre.

Son poids s'est maintenu à 88kg et comme on peut voir sur les photos de cette semaine il semble même que sa qualité musculaire et sa définition se soient améliorées avec le repos...

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Nous avons donc décidés de continuer le programme 1 muscle par séance et nous ferons une variation lourd/léger une semaine sur 2 comme indiqué dans le programme ci-dessous Semaine1/Semaine2

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Avec la fin de l'été, la saison idéale de la prise de masse revient. Pour palier au métabolisme rapide de Julien nous avons décidé "d'alléger" ses séance et de repartir sur un programme basique avec du lourd et du moyen pour favoriser à la fois force et volume. Lire la suite de l'article

Les cuisses sont souvent le groupe musculaire le plus "zappé" par bon nombre de bodybuilder en herbe qui préfèrent se concentrer sur le visuel de leurs bras et du haut du corps en général.

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Les séries dégressives ou "drop-set" sont utilisées pour intensifier l'entraînement et permettent de pousser au delà de l'échec musculaire aussi bien pour prendre plus de volume en prise de masse que pour brûler plus de calories et sécher en période de définition. Lire la suite de l'article

Voici détaillé ci-dessous le programme d'entraînement de Julien pour le mois d'Août. La première semaine du mois sera pour lui une semaine de repos musculaire complet. Ni musculation, ni cardio.

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Le but de cet article est de vous amener à pouvoir réfléchir vous-même à votre programme d'entraînement sans être à la merci des médias spécialisés. Lire la suite de l'article