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Petite update sur la forme de Julien après 8 semaines de "diète" Lire la suite de l'article

3ème et dernière partie de notre article pour comprendre ce qu'est la téstostérone et comment booster naturellement ses niveaux et sa production par notre organisme en maîtrisant l'activité physique, le repos et en s'aidant des nutriments. Lire la suite de l'article

2ème et avant dernière partie de notre article "Comprendre ce qu'est la testostérone et comment optimiser sa production naturelle"

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Quelques images et infos sur la forme de Brigitte Subrin 2 mois avant son retour sur la scène des compétitions. Lire la suite de l'article

Journal de préparation de Pierre Guionie pour le Montreal Classic Naturel IDFA du 31 Mars - Compte-rendu des 2 dernières semaines ...

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La testostérone est l'hormone mâle de référence pour notamment l'hypertrophie et la prise de force. Elle est synonyme de virilité et de puissance sexuelle, c'est l’hormone de la gloire du pouvoir et des héros.

Notre taux de testostérone peut s'effondrer lors d'un régime et sa production diminuer avec l'âge. Nous dans cet article en plusieurs parties aborder quelques points importants concernant notre testostérone endogène naturelle. Comment agit t-elle? Comment fonctionne-elle? Peut-on la booster naturellement avec une bonne stratégie nutritionnelle mais aussi avec le sport ? Quels compléments naturels peuvent aider à la stimuler efficacement.?

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Nombreux lecteurs de notre blog suivent les différents programmes de Julien et les indications que nous donnons. Voici donc le plan d'entraînement actuel qui vient d'être mis à jour. Lire la suite de l'article

Suite de l'article "Optimiser la croissance musculaire en se servant des fenêtres anaboliques" - Lire la suite de l'article

Notre ration est devenue de plus en plus  pauvre en fibres alimentaires: nos ancêtres du Paléolithique consommaient 100 grammes de fibres par jour alors que nous en consommons que environ 15 grammes.

Pourquoi consommer des fibres? Lesquelles ?  

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L’acide linoléique conjugué  ALC ou  CLA (Conjugated Linoleic Acid)  attire l’attention depuis quelques années parce qu’il intervient dans une variété de processus biologiques et une de ses principales action réside dans sa capacité à stimuler et à provoquer la combustion des graisses contenues dans les adipocytes. Lire la suite de l'article

Julien a donc fait une pause d'une dizaine de jours entre Noël et nouvel an et à repris l'entraînement en douceur début Janvier. Lire la suite de l'article

La musculation exerce un stress intense sur les muscles et l'ensemble du corps, ce qui déclenche une réaction de compensation afin de réparer d’abord les microtraumatismes occasionnés par les fortes frictions de la contraction musculaire et ensuite une réaction de sur-compensation pour fortifier et faire grossir le muscle afin de le rendre capable de mieux faire face à la séance suivante. Lire la suite de l'article

il y a 425 millions d'années, des organismes primaires appelés tétrapodes vivants dans l'océan tentent la conquête de la terre ferme. Mais ils se trouvent face à un adversaire insoupçonné: l'oxygène. Après une longue et dangereuse période d'adaptation ils vont réussir à synthétiser un antipoison: la vitamine C, un puissant anti-radicaux libres. C'est grâce à cette formidable acclimatation que la vie sur terre sera désormais possible. Nous allons voir comment une si petite substance peut favoriser la récupération chez les athlètes après l’effort, améliorer la capacité pulmonaire diminuer l'accélération cardiaque... mais aussi retarder voire empêcher certaines maladies liées au vieillissement...

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Nous sommes donc en période de fêtes de fin d'année ! Pour beaucoup c'est un moment où les excès sont de mise... Lire la suite de l'article

Pendant les fêtes de fin d'année, le chocolat constitue une des plus grandes tentations et un des plus grands achats en vue de l'offrir. Noir, blanc, au lait, aux noisettes ou aux amandes, il est difficile de s'y retrouver et d'y résister. Certains ne présentent aucun avantages à être consommés et d'autres sont riches en éléments indispensables au corps. Lire la suite de l'article

Dans les années 1940, la description des morphotypes a été établie par le classement de Sheldon pour définir les 3 principaux types morpholgiques : ECTOMORPHE - MESOMORPHE - ENDOMORPHE
Nous ne sommes pas tous égaux face à l’hypertrophie musculaire ou à la vitesse et à la facilité à laquelle nous perdons par exemple du gras. Nous allons essayer de voir si réellement les morphotypes peuvent avoir une influence sur notre entrainement ou sur notre hygiène de vie. Lire la suite de l'article

"ah ! Tu fais de la musculation ! Alors tu dois manger beaucoup de protéines !" qui n'a pas entendu cette affirmation au moins une fois ? Lire la suite de l'article

Nous le savons, la prise de masse dépend beaucoup des apports caloriques mais leur provenance est un facteur clef lorsque nous recherchons une juste adéquation entre prise de masse maigre et prise de masse grasse. Lire la suite de l'article

Pour beaucoup faire un rebond glucidique signifie prendre du poids peu de temps juste avant une compétition. Nombreux sont les athlètes qui se « gavent » de sucres de toute nature après 3 jours minimum de privation. Ils mangent pour manger et remplir en se disant que plus ils mangeront meilleur se sera. Parfois le résultat est juste ... raté ! Lire la suite de l'article

Partie 2 de notre article sur l'èquilibre acido-base.

Comme nous l'avons vu dans l'article précédent l'alimentation moderne est de plus en plus acide.
Quels sont réellement les conséquences pour la santé et la performance de l'athlète face à ce problème?

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C'est le cholestérol total que tout le monde appelle "le cholestérol". On parle d'hypercholestérolémie s'il est présent en excès, c'est a dire lorsque le taux de cholestérol global dans le sang est trop élevé.

Il existe des moyens de préventions naturels ainsi que des traitements médicamenteux pour lutter contre un taux de cholesterol trop élevé.

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Le Cholestérol, tout le monde en parle sans pour autant savoir ce que cela signifie vraiment. Qu'est ce que c'est? Et surtout comment s'y retrouver dans dans la dédale d’informations parfois contradictoires qui nous parvient ?

D'un coté c'est une substance indispensable à notre organisme et de l'autre coté elle peut déclencher des accidents cardiaques. Comment lire les résultats d'analyses, comment les interpréter et bien sur comment faire baisser le taux de cholestérol sanguin?Quel est le rôle de l'activité physique sur le cholestérol? Voilà des questions que nous essaieront de clarifier.

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En préparation et en phase test depuis début 2011 VASODILATOR sera officiellement disponible d'ici quelques jours.

Quelques infos sur son contenu et son objectif.

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La glutamine est avec les BCAAs l'un des acides aminés les plus important pour les sportifs. Elle est essentielle pour la synthèse d'ADN, l'énergie cellulaire, la croissance et la réparation des tissus. Lire la suite de l'article

Nous avons tous bénéficiés dans notre enfance de suppléments de vitamine D, surtout lors des longs mois d'hiver pour éviter le rachitisme (maladie de la croissance et de l'ossification).

La vitamine D en dépit de son nom, n’est pas vraiment une vitamine mais doit être plutôt considérée comme une prohormone, car elle influence le métabolisme, la fonction cellulaire et l’expression de gènes.

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