epaulesbrasolympia.png 13 février 2014     0 commentaires

Séance épaules et bras avec Olympia Thomas

Categories : Entrainement

 

3ème au championnat de France IFBB catégorie "Miss Bikini + 1,63m" en 2013, notre nouvelle PEAK girl Olympia Thomas va tenter cette année d'améliorer son classement. 

 

 

 

Voici le planning type de la séance "Epaules et Bras" d'Olympia Thomas dans cette phase de préparation:

 

  • Échauffement: 10 min Elliptique

  • Développés avec haltères en prise neutre
  • Élévations frontales
  • Élévations latérales
  • Tirage barre au menton
  • Biceps flexion à la poulie
  • Triceps extensions à la poulie
  • Curl haltères en prise marteau
  • Kick Back 
 
  • 30 min de Stepper. 
 
Olympia Thomas en séance de musculation au tirage barre au menton
Tirage barre au menton
 
Extensions triceps à la poulie haute
Extensions triceps à la poulie haute