Il en va de même avec le programme alimentaire de Julien, il vous appartient de le modifier et de l'adapter selon votre emploi du temps et vos heures d'entraînement tout en gardant la même logique de répartition.
9h00 : 30g WHEY FUSION + 10 biscottes + cacao + lait
10h00 - avant entraînement : 4 HMB + 1gelule CARNITIN
10h - 11h 30 entrainement : 10g SPEED SERUM dans 1L d'eau
11h30 : 4 HMB + 30g WHEY FUSION + 50g de GLUCOFAST + 1gel CARNITIN
12h30 : 200G de pâtes + 250g blanc de poulet
15hH30 : 30g PROTEIN 85 + 1gel CARNITIN
19H00 : 80g de pâtes + 200g de haricot verts + 200g poulet
22h30 : 30g PROTEIN 85
Le but de cette première partie est de travailler la qualité et amorcer la "sèche" sans perte de poids trop rapide, aussi les apports en glucides et proteines restent relativement élevés et nous accentuons l'intensité avec le 10x10 et la dépense calorique générale avec le cardio.
La semaine prochaine nous démarrerons la 2ème partie du programme qui sera mise en ligne ce week-end...
Bon entraînement !
RL
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