Crunch au sol
Allongé sur le dos, les pieds au sol ou posés sur un banc, les genoux fléchis à 90°,...
Enroulement du bassin couché au sol
Allongé sur le dos, jambes à la verticale avec les genoux légèrement fléchis, enroulez...
relevé ou enroulement de bassin à la chaise romaine
Relevé / enroulement de bassin à la chaise romaine
Crunch oblique ou crunch croisé au sol
Allongé sur le dos, les pieds posés sur un banc avec genoux fléchis à 90° ou pieds à...
Relevé ou enroulement de bassin suspendu
Relevé / enroulement de bassin suspendu
Crunch à la machine à abdos
Bien calé sur la machine, comme pour le cruch couché, il s'agit d'enrouler le haut du...