curl biceps alterné avec halteres debout
Debout le dos droit et bien stable ( gainé ) avec un haltère dans chaque main en prise...
Curl incliné avec haltères
Assis sur un banc incliné à 45 degrés avec les pieds posés à plat au sol, effectuer...
Curl alterné en prise marteau
Curl marteau en travers
Debout, pieds écartés largeur d'épaules pour être bien stable, effectuez flexion de...
Curl Scott à la machine
Version machine du curl au pupitre Larry Scott
Spider curl allongé avec haltères
Spider curl ou curl araignée allongé sur un banc avec 2 haltères pour travailler le...
Biceps curl en 21 s
Cet exercice est en fait une combinaison de 3 exercices enchaînés qui isolent chacun...
Biceps curl debout à la double poulie basse
Curl du Christ à la double poulie
Flexion de biceps au TRX