Developpé assis avec haltères
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessiers et haut du dos en appui...
Développé Arnold
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessier et haut du dos en appui...
Développé assis à la machine
Tirage barre au menton en prise moyenne
Elevation frontale avec barre EZ
Elevation frontale avec un haltère tenu à deux mains
Elevation frontale assis avec haltères avec rotation interne
Assis sur un banc droit avec les bras le long du corps et un haltère dans chaque main...
Elevation frontale simultanée avec deux haltères en prise marteau et rotation interne
elevation frontale à la poulie basse
Debout avec le dos à la poulie et le câble entre les jambes vous tenez la barre en...
Elevation latérale debout avec haltères
Elevation latérale à un bras à la poulie basse
Nous vous conseillons une prise de la poignée en passant le câble derrière le dos de...
oiseau en travers d'un banc
Oiseau à la machine ( pec deck inversé )
L' écarté arrière d'épaule à la machine ou oiseau à la machine est aussi appelé...
Tirage arrière d'épaules au TRX