Exercices

Developpé assis avec haltères

Catégorie : Deltoïdes / Epaule

Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessiers et haut du dos en appui sur le dossier qui doit être régler bien droit ( ou alors sans dossier en contractant les abdos et évitant de trop cambrer).
Si vous inclinez légèrement le dossier ce sera plus facile et accentueras peut-être le travail sur le deltoïde antérieur ( avant de l'épaule ) mais vous ferai entrer en jeu le haut des pectoraux.
On démarre avec les 2 haltères sur le côté des épaules, paumes des mains vers l'avant ( pronation ) puis en soufflant on développe ( pousse ) au dessus de la tête.
On redescend sur le principe inverse jusqu'à sous les oreilles.


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