Exercices

Elevation latérale à un bras à la poulie basse

Catégorie : Deltoïdes / Epaule

Nous vous conseillons une prise de la poignée en passant le câble derrière le dos de manière à rester plus facilement dans l'axe de l'épaule. Il faut essayer de garder l'avant-bras à la même hauteur que le bras durant tout le mouvement. 

En passant le câble devant beaucoup ont tendance à placer l'avant bras plus haut et déplacent ainsi la stimulation sur le deltoïde antérieur.

Le muscle ciblé est le deltoïde externe ( faisceau myen de l'épaule ) mais si on monte plus haut que l'épaule on sollicite également très bien le trapèze supérieur.

Résistance progressive et tension continue idéale en phase de "sèche" comme le démontre la 2ème vidéo.

 


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