Traction à la barre fixe prise en pronation
Suspendu à une barre fixe avec les bras légèrement fléchis afin de ne pas trop...
Tirage devant à la poulie haute
Tirage vertical derrière la nuque à la poulie haute
Tirage vertical à la machine
Tirage haut en supination à la machine
Tirage haut pour le dos à la machine avec prise en supination. ( erreur de texte sur la...
Rameur barre buste penché prise en supinaton
Rameur à un bras avec haltère
Rameur à la poulie basse
Tirage horizontal ou rameur à la machine en prise neutre
Pull-down à la poulie
Rétropulsion avec barre buste penché à 90°
Buste penché en avant à 90° minimum afin de garder la circulation sanguine au maximum...
Tirage dorsaux horizontal au TRX
Levé frontal de disque au dessus de la tête
Certes l'exercice stimule les épaules dans la première partie mais le fait d'aller...
Développé assis en tailleur - Renforcement paravertébraux
Renforcement des muscles paravertébraux avec le développé assis en tailleur. Si...