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Exercices
Traction à la barre fixe prise en pronation
Tirage devant à la poulie haute
Tirage vertical derrière la nuque à la poulie haute
Tirage vertical à la machine
Tirage haut en supination à la machine
Rameur barre buste penché prise en supinaton
Rameur à un bras avec haltère
Rameur à la poulie basse
Tirage horizontal ou rameur à la machine en prise neutre
Pull-down à la poulie
Rétropulsion avec barre buste penché à 90°
Tirage dorsaux horizontal au TRX
Levé frontal de disque au dessus de la tête
Développé assis en tailleur - Renforcement paravertébraux