Exercices

Développé assis en tailleur - Renforcement paravertébraux

Catégorie : Dorsaux

Renforcement des muscles paravertébraux avec le développé assis en tailleur.


Si vous avez souffrez de cyphose dorsale ou si vous avez les épaules "en avant" cet exercice vous fera le plus grand bien et pourra vous aider à vous "redresser" si votre vous êtes encore en pleine croissance.


Il est important d'etre assis en tailleur sinon vous ne travaillerez que vos épaules. SI votre souplesse ne vous permet pas la position "tailleur" , allongez les jambes sur le banc.


4 séries de 15 en fin de séance de musculation.


Ne pas prendre trop lourd et détendre à fond au dessus de la tête (poitrine gonflée, dans le prolongement du corps et légèrement vers l'arrière)

 


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