Developpé assis avec haltères
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessiers et haut du dos en appui...
Debout avec le dos à la poulie et le câble entre les jambes vous tenez la barre en pronation avec un écartement des mains légèrement inférieur à celui des épaules. Les coudes sont légèrement fléchis et pointés vers le haut.
En inspira,t vous élevez les bras au minimum à hauteur des épaules suivant la charge puis vous redescendez en soufflant.
Evitez de trop cambrer en haut du mouvement et vous pouvez vous penchez légèrement en avant avec les genoux fléchis pour éviter cela lorsque la charge est conséquente.
