
Developpé assis avec haltères
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessiers et haut du dos en appui...
Catégorie : Deltoïdes / Epaule
Nous vous conseillons une prise de la poignée en passant le câble derrière le dos de manière à rester plus facilement dans l'axe de l'épaule. Il faut essayer de garder l'avant-bras à la même hauteur que le bras durant tout le mouvement.
En passant le câble devant beaucoup ont tendance à placer l'avant bras plus haut et déplacent ainsi la stimulation sur le deltoïde antérieur.
Le muscle ciblé est le deltoïde externe ( faisceau myen de l'épaule ) mais si on monte plus haut que l'épaule on sollicite également très bien le trapèze supérieur.
Résistance progressive et tension continue idéale en phase de "sèche" comme le démontre la 2ème vidéo.
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessiers et haut du dos en appui...
Assis sur un banc droit, les pieds bien à plat au sol. Fessier et haut du dos en appui...
Assis sur un banc droit avec les bras le long du corps et un haltère dans chaque main...
Debout avec le dos à la poulie et le câble entre les jambes vous tenez la barre en...
L' écarté arrière d'épaule à la machine ou oiseau à la machine est aussi appelé...