Exercices

Ecarté incliné avec haltères

Catégorie : Pectoraux

Allongé sur un banc incliné entre 30 et 45° maximum avec les pieds posés à plat au sol.

Démarrez les bras tendus au dessus de la poitrine puis en inspirant et en fléchissant les coudes tout en gardant les bras dans l'axes des épaules effectuez un arc de cercle qui amènera vos coudes vers le sol.

Descendez au maximum de votre possibilité en prenant garde de ne pas trop tendre les bras au risque de vous blessez mais sans pour autant trop fléchir les coudes , ce qui reviendrait à faire un pseudo développé.

Soufflez lors de la remontée et gardez bien la cage thoracique en expansion ( bien ouverte ) durant tout le mouvement.


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