Exercices

Les pompes

Catégorie : Pectoraux

Allongé face au sol, écartement des pieds de la largeur d'épaules, les mains écartées d'une largeur supérieure à celle des épaules, le dos bien droit dans le prolongement des jambes, poitrine gonflée, effectuer une extension des coudes en les gardant ouverts vers l'extérieur ( dans le prolongement des épaules ).

Travail des pecs, des triceps et de l'avant de l'épaule.


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