Traction à la barre fixe prise en pronation
Suspendu à une barre fixe avec les bras légèrement fléchis afin de ne pas trop...
Buste penché en avant à 90° minimum afin de garder la circulation sanguine au maximum dans la partie supérieure du corps. Barre placée derrière les genoux avec coudes légèrement fléchis, effectuer une poussée de la barre vers le haut et vers l'arrière (rétropulsion). Essayez de garder le dos le plus plat possible et inutile de charger trop lourd. Séries de 15 à 20 reps.
